春季减肥食谱一日三餐推荐，饮食控制很重要

减肥的时候让人头痛的不是运动，而是饮食，感觉怎么吃都不对，吃多了长肉，吃少了缺乏营养，虽然瘦了，但容易反弹。减肥时期的饮食控制很重要，你得先了解自己的基础代谢热量值，再根据每日的热量安排好三餐的饮食。春季减肥食谱一日三餐推荐，对减肥感兴趣的朋友一起来了解吧。 1、早餐怎么吃
春季减肥食谱一日三餐推荐之早餐篇，春天要养肝所以早上不要吃得太油腻，像包子油条，螺蛳粉就不适合放在早上吃了。早餐可以来一碗杂粮粥，喝一碗粥暖暖胃，也能唤醒沉睡一夜的身体。杂粮的种类很多，黑米、糙米、小米、玉米、高粱、燕麦等都可以，提前浸泡一碗，第二天放电饭锅煮好就行。再搭配一份素菜，一份蒸鸡蛋，简单又营养全面。
2、午餐怎么吃
午餐可以吃得丰盛一些，一般一份肉菜，搭配2份素菜，减肥的时候就是得多吃一些蔬菜。春天的蔬菜瓜果多，可以多吃些应季的蔬菜，如笋、蘑菇、黄瓜、小番茄、木耳、韭菜、蒜薹、芦笋等。肉类要选择脂肪含量低的，如清蒸鱼，西蓝花炒牛肉，卤牛肉，鸡腿丁炒蘑菇，凉拌鸡胸肉。
3、晚餐怎么吃
晚上要少吃一点，因为晚上的运动量比较少。晚上主食的量可以减半，或者用粗粮代替，一根玉米，或一份红薯紫薯，肉菜可以吃虾仁，水蒸蛋，鸡腿，鸡胸肉，再来一份蔬菜沙拉，有荤有素，可以吃饱，营养也能补充够。晚上8点过后就不要吃东西了，晚餐可以早点吃下午4点到6点吃完晚餐更好。
春季减肥食谱一日三餐推荐，这就是一日三餐要注意的饮食安排，一日三餐要按时吃，不要暴饮暴食，也不要吃夜宵。