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三类粗粮是减肥养生者的最爱
来源:减肥知识网
时间:2023-09-17 21:13:55
责编:专业减肥顾问
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很多女性朋友都会选择比粗粮健康来当减肥食物,因为不仅健康营养,还能有效排毒从而达到美容减肥目的。是减肥养生者最爱的食品。那吃什么更有营养健康呢?绿色瘦身中心小编今天就为大家推荐,三类减肥食物让越吃越瘦越吃越漂亮。
糙米稀饭“刮”脂肪
糙米中的维生素和纤维素的含量都很高,常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用,糙米中含锌也很多,能够改善皮肤粗糙的情况。
外观完整,色泽黄褐色或者浅褐色的散发香味的糙米最好。在做糙米粥之前,先把糙米浸泡30分钟左右,然后再煮。它能刺激胃液分泌,有助于消化和营养吸收。
注意:但糖尿病患者最好不要直接喝这种糙米白粥,否则可能会引起血糖的突然增高。
高粱点心营养高
高粱米做粥做饭,都显得略粗糙了一些,但是磨成面粉做成点心,则细腻营养了很多。
高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心,就是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水调到黏稠,揉成面团,把高粱面团按平蒸熟,下油锅稍炸,撒上芝麻即可。
对胃肠功能略差的人来说,不妨尝试做一些高粱羹,比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱,可以让原本就很营养的羹汤更增加一些丰润的口感。
薏米靓汤最滋补
颗实饱满的薏米清新黏糯,对女性来说是非常好的滋补品,大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白,还能起到抗子宫癌的作用。
薏米性微寒,所以并不适合煮粥或者单吃。与一些能起到温补作用的食物一起煲汤就非常适合了,可以把鸡腿、番茄与薏米一起炖煮,不但容易消化,而且能起到非常好的滋补效果。
注意:但薏米不容易消化,尽量不要多吃,尤其是老人儿童以及胃寒胃炎的人,吃的时候一定要适量,不要多吃。
健康的饮食习惯,绝对是拥有漂亮肤质和纤细身材的主要原因。饮食低脂高纤,绝对是不变的法则。
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