如何科学健康减肥

如何安全科学健康的减肥呢？有没有什么好的方法来解决这样的问题呢？让我们一同来看看下面的介绍吧。

1、多喝一些水是减肥的关键

如果你想要在这星期，减掉2公斤的体重，你每天喝多少水，与你的体重有关系。营养专家建议，每公斤体重你要喝31.3毫升的水(比如，50公斤体重的女性，每天就应该喝1.565升水。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。

2、早餐和午餐之间吃些花生就能瘦

科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重，是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。

3、中午吃发酵食物更有饱胀感

研究人员发现，吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物，至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了，不容易消化的成分，消化系统需要，更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了。

4、喝一杯浓茶让饭量减少35%

浓茶中的咖啡因，能大大抑制你的食欲，让你的饭量减少35%，并将新陈代谢的速度提高5以上。

5、早餐前喝咖啡能少吃1/4食物

美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡，可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的，75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度，加快5倍!这要归功于咖啡中的，一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体，提供足够的热量。

6、上卫生间之前，喝一杯酸梅汁有效排出毒素

酸梅中富含花表素--这种植物化学物质，可以帮助身体有效地排出，脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身体的“清洁”程序，就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些，可能引起肥胖的物质，迅速而彻底地排出体外。

7、椰子当餐后甜点

椰子是自然界，最好的一种脂肪酸来源，这种脂肪酸食用后，会直接被运送到肝脏，将肝脏燃烧热量的速度，提高50%。