哪种类型的巧克力更容易增肥？

　　目前，世面上的巧克力品种主要包括黑巧克力、奶油巧克力和白巧克力。

　　黑巧克力（Dark Chocolate）由可可脂（cocoa butter）、可可浆（cocoa liquor）、糖与香料等成分制成。与其它两种巧克力主要的乳脂成分不同，黑巧克力含有较大比例的可可脂。可可脂不同于一般的脂肪，其中所包含的硬脂酸、油酸和棕榈酸可以降低胆固醇水平，因此合理摄入对身体十分有益。

　　奶油巧克力（Milk Chocolate）是市场上最普遍的巧克力品种，这种巧克力含有的可可浆比例较低，相反，它加入了更多的乳脂和糖类。

　　白巧克力（White Chocolate）实际上不能称之为“真”巧克力，因为它们一般不含可可浆，而是由极少量可可脂与较大比例的糖、乳脂和香味剂混合制成。因此，白巧克力与其说是巧克力，其成分实际上更类似于奶糖。

　　不同的巧克力由于其成分不同，它们带给人体的卡路里和脂肪差异也十分明显。下表是三种不同巧克力所含热量和脂肪的水平。

　　从上图的对比可以发现，在三种巧克力当中，同样重量的白巧克所含的脂肪和卡路里是其它两种的10倍以上。这是因为，糖和乳脂是高热量食物，巧克力中可可脂或可可浆的纯度越高，其中含有的糖和乳脂就越少，因此其热量和脂肪也相对较少。

　　有测算称，如果我们每天食用一份普通巧克力，就可以满足正常人体一天所需的卡路里，摄入的脂肪也可达到正常需要量的4倍。那么，一年下来总计可以产生87,360 卡路里热量和超过 5,000克脂肪，这些营养成分甚至可以使人体增加11.4公斤的体重。这些多余的卡路里大概需要您每天运动1小时才能消耗。这些数字确实让人很沮丧！