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什么时间跑步最好？ 各时间段跑步的“利与弊”
晨跑、午后跑、夜跑究竟哪种最好？其实，适合自己的就是最好的。只有了解了各时间段跑步的利与弊，才能选择最适合自己的跑步时间。 晨跑 室外锻炼不宜详情>>
更新时间:2023-09-19 13:28:20 -
男人眼中的“跑步女”是怎么样的？
很多人以为： 跑步，尤其是长跑，是一项枯燥乏味充满男性荷尔蒙的运动。殊不知，在跑步的队伍中，永远会有一抹不一样颜色…… 她们不但上得厅堂、下得厨房详情>>
更新时间:2023-09-19 13:28:19 -
研究：快走比健身房运动更有利于减肥
近期研究指出，快走比健身房运动更有助于控制体重。此项研究中，几乎所有经常快走半小时的试验者们要比那些参加剧烈运动的人们体重要轻，腰围也更瘦。 基详情>>
更新时间:2023-09-19 13:28:19 -
5个局部锻炼法，让你的冬装穿起来更好看
觉得冬天就可以放纵自己，觉得所有肉都可以被毛衣遮住？那你就错了，紧身毛衣会让你的松垮的胳膊更突出，丝袜也会让粗壮的大腿一览无余。试试这5种锻炼，让你穿详情>>
更新时间:2023-09-19 13:28:18 -
研究表明：跳舞能带给人幸福感
对于在公众场所跳舞这种行为，不少人都会下意识地排斥。然而最新研究结果表明，如果你能丢掉那些无谓的羞涩，克服胆怯心理的话，跳舞不仅会是一件快乐的事，还有详情>>
更新时间:2023-09-19 13:28:18 -
在健身房骑动感单车，姿势对了才有效
动感单车是减肥的最好方式之一，但是如果座位过高过低，姿势不对，都会造成身体的不适，长期下来，脂肪减下来了，但是身体却很多地方都开始发痛。怎样才是最正确的详情>>
更新时间:2023-09-19 13:28:18 -
想跑步，教你如何选跑鞋
穿不对伤膝伤脚踝 在很多人的印象中，跑鞋的用途就是提升运动员锻炼成绩，普通人跑步时穿一双运动鞋或者休闲鞋即可。北京体育大学运动医学系教授陆一帆详情>>
更新时间:2023-09-19 13:28:17 -
跑步达人告诉你 跑马拉松到底是一种怎样的体验
马拉松其实并不可怕 两周内，接连参加2015杭马与北京鸟巢半马，均取得女子组国内选手第一名的好成绩，苍南姑娘陈林明今年可谓是一鸣惊人。对于从小喜欢跑详情>>
更新时间:2023-09-19 13:28:17 -
两周不锻炼 快乐少很多
锻炼是一项长期过程，如果半途而废，很有可能前功尽弃。美国运动医学会运动生理学家斯科特·威斯认为：两周是一个时间转折点，此时会有大量的生理变化显示出体详情>>
更新时间:2023-09-19 13:28:17 -
最忙季到底怎样抽空锻炼才能保持身材
要不怎么说对美的追求是一个残酷的过程，就算不挨刀流血，在最忙的年关岁末还想着运动健身，也是够狠的，既然决心已经有了，这个苦就不要白吃，这个时候锻炼，你应该详情>>
更新时间:2023-09-19 13:28:16 -
8个跑步小妙招让你快速减肥
制订计划 一定要制订一个跑步减肥的计划，每周需要保持3～4次，不要觉得天气不好或者是时间不充足就打乱自己的计划。 放慢速度 跑步的时候一定要放慢速度详情>>
更新时间:2023-09-19 13:28:16 -
今年一定要瘦下来！7项模特健身原则送给你
新的一年，无论是想让身体更健康还是再度挑战减肥，把运动列入目标吧。为了不让自己半途而废，同时又能达到良好成果，不妨参考一下模特的健身哲学，祝你成功！ 详情>>
更新时间:2023-09-19 13:28:15 -
4种错误的跑步姿势影响身材
跑步是人们最常见的运动方式。众所周知，跑步能锻炼心肺功能，增强肌肉力量，持续有效的慢跑还可以起到消脂瘦身的作用。但如果跑步姿势不正确，不仅起不到健身详情>>
更新时间:2023-09-19 13:28:15 -
助你避开走路减肥的三大误区
为了减肥“比平常多走一站路”的人一定不少吧。但是，无论如何都瘦不下来的人也不在少数。明明坚持在走路锻炼，为何还是瘦不下来，其中的理由到底是什么呢？ 详情>>
更新时间:2023-09-19 13:28:15 -
运动是最有效减肥方式 比控制饮食热量管用
最新研究表明，运动可以削弱肥胖基因的作用，是最有效的减肥方式。每周慢跑或游泳一小时比控制卡路里摄取量更有助于减肥，打破了控制饮食是减肥的关键的理论详情>>
更新时间:2023-09-19 13:28:14 -
别把怀孕当借口 健身塑形不间断
对于大多数准妈妈来说，孕期就是一段发懒享乐的美好时光。可以天天躺在床上，看着电视，吃着各种高热量的零食，等待着新生命的降临。但是这些准妈妈可能并不知详情>>
更新时间:2023-09-19 13:28:14 -
给初跑者的3个建议 让跑步变得更容易
当我们跑步时，岔气、腿疼总会到来，每当这时，我们都希望有个人能够告诉我们，当我们刚开始跑步时，哪些是该注意的。 给初跑者的3个建议 让跑步变得更容详情>>
更新时间:2023-09-19 13:28:14 -
26斤男子半年“跑”掉84斤
如今夜跑已渐成时尚，越来越多的人喜欢在朋友圈晒跑步步数，然而近日数起由跑步引发的悲剧，让如何跑步成为热议的话题。对于句容男子王治国来说，跑步让他的身详情>>
更新时间:2023-09-19 13:28:12 -
晨起5件事，祝你瘦瘦瘦！
清晨是一天中新陈代谢加速运转以及甩掉脂肪的最佳时间。改变晨起后的日常活动，从而更有效地减重，乍一看也许很难。但是，一旦变成了习惯，你就会发现你为瘦身详情>>
更新时间:2023-09-19 13:28:12 -
越动越胖？可能是你耗能方式不对
提起减肥，多数人都知道要“管住嘴”，更要“迈开腿”。可有人却发现，随着自己运动量越来越大，体重却也跟着上去了，这是怎么回事？专家指出，肥胖的本质都是能量过详情>>
更新时间:2023-09-19 13:28:12