栏目大全
-
专家：每天快走20分钟1周减700卡
很多人谈到减肥，就会想到节食，而不会把运动放在第一位。美国调查机构的统计显示，只有20%的美国人得到足够的锻炼，64%的人永远都不会做任何体力活动。欧洲的详情>>
更新时间:2023-09-19 13:27:29 -
跑步减肥还须配合力量训练
现在不少人都在跑步减肥，不过有人坚持了三四个月效果却不尽如人意，甚至体重不减反增。专家表示，若想通过跑步达到很好的减肥效果，须同时参加力量训练，并辅以详情>>
更新时间:2023-09-19 13:27:29 -
运动后需要吃 吃什么很关键
吃是必要的，不过吃不对也无济于事。充分运动后饮食以“高碳水+高蛋白+多维、多矿物质”为基本原则，以避免高脂肪食物为关键。 不过值得提醒的是，运动后详情>>
更新时间:2023-09-19 13:27:29 -
压力大的人更需要坚持跑步的5个原因
压力和负面情绪会让人变得消极懈怠，失去对很多东西的兴趣，精神也懒散起来，不过，越是这个时候越要打起精神来，从坚持每天短短20分钟的慢跑开始，一个月之后你会详情>>
更新时间:2023-09-19 13:27:28 -
女性健身的8个常见误区
女性健身的目的一般是在减脂、塑形方面，但喜欢健身，长期健身的女性不是每一位都能成为健身房美女的，其中不乏有一些女性不仅没有健身成功，反而让自己的身材详情>>
更新时间:2023-09-19 13:27:28 -
跑步时间有讲究：早10晚4最佳
跑步是一项大多数人都会选择的有益而无害的运动，它无需特殊的场地和器材，能帮助你告别臃肿的身材，拥有玲珑的曲线，跑步也能锻炼一个人的气质，让你从内而外与详情>>
更新时间:2023-09-19 13:27:28 -
三个方法让你高效燃脂
研究证明，在运动计划中加一点肌肉力量练习更有利于减肥减脂。此外，运动应该短时多次，但是每次减肥运动不宜少于20分钟。 加点力量练习。对于减脂而言，奋详情>>
更新时间:2023-09-19 13:27:27 -
为什么运动减肥初期会增加体重呢？
为什么运动减肥会增加体重呢？ 范志红指出，对于那些原本体能很差、肌肉薄弱的人来说，运动不仅消耗了脂肪，还加强了内脏功能，提高了肌肉在体成分中的比例。详情>>
更新时间:2023-09-19 13:27:27 -
跑步快走最瘦腰 每周4次有氧运动
夏天一到，衣衫渐薄，很多人惊讶地发现经过一冬的蛰伏，去年还是纤腰，今年已经变成了游泳圈。中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红指出，随着年龄详情>>
更新时间:2023-09-19 13:27:26 -
流言揭秘：满头大汗才表明运动有效果？
夏天到了，又到了可以穿短裙、秀长腿的季节。低头看看壮硕的大腿，小编默默地穿回了长裤。五月不减肥，六月徒伤悲……为了瘦下来！小编决定：一定要运动！说到运动详情>>
更新时间:2023-09-19 13:27:26 -
简单有效 早上10分钟的减肥运动
减肥其实也不用刻意去健身房，每天甩甩手，抖抖腿也是有瘦身效果的哦！下面就跟大家分享一套早上十分钟的减肥运动，简单有效，帮你省下健身房办卡钱。 1.原地详情>>
更新时间:2023-09-19 13:27:26 -
跑步八大误区 超过90%的人在犯错
跑步是一种很好的健身和锻炼的方式，科学研究发现，90%的人在跑步减脂时会犯以下8个错误，赶紧看看你有没有！ 误区一：刚开始就猛跑 很多人减肥心切，一上来详情>>
更新时间:2023-09-19 13:27:24 -
运动让你找回遗失的完美身材
气氛持续上升，甚至达到了30度°以上，真是热的让人烦躁......坦白说，哪都不想动，更别提运动了。But，看着身体囤积的那些脂肪，你还敢不敢肆无忌惮的展露身材？此详情>>
更新时间:2023-09-19 13:27:24 -
科学研究告诉你：其实运动减肥效果不明显
现在，很多年轻人不愿自己动手做饭，往往青睐与高能量的外卖，加上现在人们坐着的时间比以往任何时候都长，越来越多的人体重超重，甚至肥胖。我们总是听到这样的详情>>
更新时间:2023-09-19 13:27:23 -
让锻炼变得简单 你需要做5件事
有多少次，当我们致力于走出去锻炼，为了让自己拥有健康的体魄的时候，你却打了一个暂停，因为我们不知道从哪里开始。我们有一个简单的清单，列出了5种你需要给详情>>
更新时间:2023-09-19 13:27:23 -
各时段跑步减肥的利与弊分析
究竟晨跑、午跑、夜跑哪种最好？其实，适合自己的就是最好的，而清楚了解各时间段跑步的利与弊，才能选择最适合的。 晨跑 优点：使一整天精神饱满;缺点：加详情>>
更新时间:2023-09-19 13:27:22 -
夏季不应放弃跑步！专家提出4点目标供借鉴
对于跑步爱好者来说，夏天真的是一个让人感觉又爱又恨的季节。夏季的白昼时间长，适合出门锻炼，但是高温、潮湿、雨水和蚊虫，又让很多人望而却步。虽然夏季也详情>>
更新时间:2023-09-19 13:27:22 -
游泳为什么可以减肥
炎热的夏天,你准备好了美美地出现了吗?最重要的还是要瘦,才能在人们眼前一亮,看见水都想要扑进去的炎热夏天,游泳无疑是减肥的的最好方案。 游泳为详情>>
更新时间:2023-09-19 13:27:22 -
想健身没时间 给你7个用时少的小妙招
1.快跑5分钟，堪比慢跑45分钟。 澳大利亚科廷大学研究发现，每周进行3次5分钟短跑或每天骑车45分钟，都能增强新陈代谢，促进心脏健康。与慢跑、健步走等运详情>>
更新时间:2023-09-19 13:27:21 -
尽情地跳舞吧！对身体真的很有好处
你上一次跳舞是什么时候？几年前吗？你还记得跳舞时你有多快乐吗？ 特别是如果你觉得跑步或步行很麻烦，去健身房很无聊，举重又很讨厌的话，你可能真的要认真考详情>>
更新时间:2023-09-19 13:27:21