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夜跑对身材的7大好处
夜跑族，是迫于城市生活压力无暇运动，只能以此为解决之道的一群人。他们觉得多运动比多睡觉更能焕新，白天懂不懂夜的黑都没关系。对于这种颠倒黑白的生活节详情>>
更新时间:2023-09-19 13:28:03 -
坚持跑步却始终瘦不下来的5个原因
坚持跑步体重没有丝毫要下降的趋势甚至增长势头更加猛烈？这个时候你需要反思一下是不是没有掌握运动的核心要领，或是准备以及后期调整工作没有做好。动起详情>>
更新时间:2023-09-19 13:28:03 -
肌肉如何形成的？看了它你就知道
想要练出健壮有力的肌肉，理解肌肉的形成过程是很重要的。如果我们知道了肌肉是如何形成的，就能进行有效的训练。TED-Ed发布了一个名为“What makes muscl详情>>
更新时间:2023-09-19 13:28:03 -
什么让跑者坚持“一生奔跑”？
2015，跑步热潮风靡全国。在你不经意变成“赶时髦”大军中的一员后，你可曾想过：到底为什么要跑步？你究竟能坚持多久？ 也许你并没有“三天打鱼两天晒网”，也详情>>
更新时间:2023-09-19 13:28:03 -
你还在用“卡路里”计算运动量吗？
人们一过了30岁就容易得肥胖病或者成人病等等，健康方面的隐患也不断增多。为了保持健康，虽然养成运动的习惯很有效果，可大多数人都没有那份干劲特意去健身详情>>
更新时间:2023-09-19 13:28:02 -
7方法帮跑者打造神话般2016
2016已经悄然到来，你可能也开始制定新年计划了。也许你打算在未来一年中做出一些改变，也许那只是一些萦绕在你头脑中的、朦胧而幼稚的想法。不管你打算怎详情>>
更新时间:2023-09-19 13:28:02 -
2016给跑步者的9大建议
2015，轰轰烈烈的跑步热潮席卷全国，你是否也加入了那浩浩荡荡的健身大军呢？如果你已经赶上了流行的步伐，那么在即将到来的2016你又有怎样的打算呢？ 也许你详情>>
更新时间:2023-09-19 13:28:01 -
冬季运动减肥 需注意的一些细节
冬季，冷风阵阵袭来，爱美的MM开始穿起厚衣，身材变得臃肿。特别是火锅和烧烤等各种美食诱惑味蕾，慵懒的心情驱使下，不知不觉中，脂肪又紧紧相伴了。健身达人明哥详情>>
更新时间:2023-09-19 13:28:01 -
骑自行车减肥 姿势很重要
随着时代的发展和大家思想观念的转变，越来越多人追求高品质、绿色又健康的生活方式，比如骑自行车，不仅能让大家更亲近自然，而且还能愉悦身心、起到减脂健身详情>>
更新时间:2023-09-19 13:27:59 -
女朋友爱跑步是怎样一种感受？
都说找女要找跑步女，嫁男要嫁跑步男，爱跑步的女孩子健康阳光有活力，爱笑爱闹身材好，确实是不可多得的正能量小妖精呢！ 可是家家都有本难念的经，有个爱跑步详情>>
更新时间:2023-09-19 13:27:59 -
晨跑为什么是燃烧更多卡路里的关键
对于大多数上班族而言，早上的那“再睡5分钟”真的是一道难以逾越的障碍。可以理解的是，现代城市人口生活节奏快、工作繁忙、各方面压力大，有规律的、高质详情>>
更新时间:2023-09-19 13:27:58 -
同样是健身塑形，你做对了吗？
美手步骤： 1.双手握住健臂器械的手柄，上臂紧贴斜板，手肘弯曲使上臂和前臂成90度，两只手肘之间的距离与两肩的宽度相同。 2.利用臂力将手柄向前推，直至详情>>
更新时间:2023-09-19 13:27:57 -
跑步前吃什么，决定你的跑步效果
无论你跑步多久，空腹运动都不会是减肥最好的效果，而吃的过多或者过少，都会引起胃痉挛、头痛和头晕。从下面，你能清楚认识到，跑步前，你吃多少最合适。 跑步详情>>
更新时间:2023-09-19 13:27:56 -
很简单却很有效的减肥运动
在这个以瘦为美的社会中，减肥早已成为女性永恒的任务。但苦哈哈的上班族们每天下班后不是精疲力竭，就是把大量的时间花在加班、充电、以及吃喝玩乐上，难道详情>>
更新时间:2023-09-19 13:27:56 -
瘦身：最消耗卡路里的十大运动
常说1千克等于7000卡路里。是通过节食来减掉卡路里，还是通过运动消费掉卡路里呢?想要瘦身的话哪种方法比较好?答案是两个都要!吃得均衡，然后进行运动来瘦详情>>
更新时间:2023-09-19 13:27:52 -
为何健身没效果？因为你犯了这七个错误
健身好久了，为什么别人都瘦下来了，练出马甲线了，而你的身体却好像什么都没发生过。并非你不努力，但就是觉得哪里不对劲。那么，来看看自己是不是犯了这七个错详情>>
更新时间:2023-09-19 13:27:51 -
晨跑有助减肥 提升精神状态
对于很多人来说，早晨起床跑步真的是很困难的一件事情，特别是很多人还是“夜行者”，早上恨不得抓住每一分钟的时间补觉。但实际上，就在你赖床的这段时间里，锻详情>>
更新时间:2023-09-19 13:27:49 -
运动时燃烧脂肪可能不多 但后续燃烧非常可观
总有人怀疑运动对减肥的效果，而有一项惊人的研究说明，脂肪能够持续燃烧，即便你睡觉时也是如此。 跑步机匀速走实验： 在迈克尔的90分钟跑步机匀速走运详情>>
更新时间:2023-09-19 13:27:49 -
运动了 就一定会消耗脂肪吗？
并不是所有的运动都会燃烧脂肪。想要脂肪燃烧，氧气是必不可少的，因为有氧，脂肪才能进行氧化分解，分解后的脂肪才能用于供能。所以，进行有氧运动，才能真正达到详情>>
更新时间:2023-09-19 13:27:48 -
想单靠去健身房减肥？研究显示：没用！
据外媒报道，想通过一周多去几次健身房来减肥？美国纽约市立大学的研究人员告诉你：没用！ 据报道，研究人员调查了300多名坦桑尼亚北部一个传统狩猎部落成员详情>>
更新时间:2023-09-19 13:27:47