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风靡全球的短时减肥HIIT能拯救懒人
忙碌的“上班狗”们，大都抱怨没时间、没场地健身，然后目睹身上的赘肉野蛮生长。 这种情况并非没有办法拯救，很多时候在健身圈广受好评的HIIT就可以帮助详情>>
更新时间:2023-09-19 13:28:52 -
美媒:锻炼难减肥需以节食为基础
据美国《纽约时报》网站6月15日报道,锻炼有许多好处,依赖锻炼来控制体重却是有问题的。 报道称,从2001年到2009年,美国体育运动量充足的人数比例是详情>>
更新时间:2023-09-19 13:28:52 -
来测一测 看看你是否适合跑步
如何判断自己的身体是否完美地适合跑步要求？《跑步者的世界》给出了四个测试，如果你做其中某个动作有难度，那么可以在不跑步的日子练习这一动作，并逐步增加详情>>
更新时间:2023-09-19 13:28:52 -
周一锻炼的七个好处
一日之计在于晨，一周之计在于初。人们在周一对健康生活方式的实施非常必要。美国《赫芬顿邮报》近日载文，总结了周一锻炼的7个好处。 有利于坚持运动详情>>
更新时间:2023-09-19 13:28:52 -
7种简单有趣运动方式帮你轻松减肥
锻炼这件事有时也是看心情的。大家都知道运动会让身体健康，但是我们还要忙于工作、约会、等等其他琐事，不是所有人都有充足时间去健身房。但幸运的是，很多详情>>
更新时间:2023-09-19 13:28:52 -
跑步的营养三餐：食物+音乐+心情
生命在于运动，时下很多都市人为了时尚和健康都纷纷“动起来”，无论在喧嚣的马路上、在安静公园里、抑或是乡村的小道上，都可以看到跑者们的身影，健身跑、越详情>>
更新时间:2023-09-19 13:28:51 -
女生不要锻炼肌肉，会变成肌肉女的？
女生不要锻炼肌肉，会变成肌肉女的；男生随便练一下就好了，万一练太壮就太难看了。 专家解答：肌肉是随便练一下就有的么？ 两位专家一听这个“谣言”都笑详情>>
更新时间:2023-09-19 13:28:51 -
跑步减肥：跑得越快瘦得越慢？
快跑不减肥？听到这样的话，估计不少人心碎一地了。很多人以为，跑步时加快速度，最好跑到大汗淋漓，筋疲力尽，就能很快瘦下来。其实不然，心急吃不了热豆腐，要瘦身，跑详情>>
更新时间:2023-09-19 13:28:51 -
关于慢跑的8条建议
春季和夏季是一年当中运动的最好季节，特别是慢跑。许多住在城市，在办公室工作的人都会选择这种运动，目的就是为了让他们的身体保持在最好的状态。 快跑详情>>
更新时间:2023-09-19 13:28:51 -
坚持跑步人生会怎样？
跑步1周后 这是开始改变的一周，七天时间或许无法改变很多事情，但是你的身体开始发生正向的改变，跑步的初体验让你的心率加快、血液快速流过全身、身上详情>>
更新时间:2023-09-19 13:28:49 -
用6个运动唤醒你的晨间活力
早上刚醒时，所有的肌肉都是疲惫的，放松的，要如何从睡意中清醒过来，迅速进入白天的工作状态呢？就靠这5个床上运动了！让你不离开床也能运动身体。 收紧小腹详情>>
更新时间:2023-09-19 13:28:49 -
停止运动后，肌肉会变成脂肪？
停止运动后，肌肉会变成脂肪。而脂肪多的人，也很容易练成肌肉，“那个人因为脂肪多，练一下就成肌肉男了”。 专家解答：肌肉和脂肪之间不会互相转化。 傅详情>>
更新时间:2023-09-19 13:28:49 -
运动减肥，哪些方法最给力
采用运动减肥一般得保证时间在30分钟以上，因为身体在20分钟以后才能进入耗脂状态，所以，想要减肥建议运动50分钟左右减脂效率才会比较高。 运动减肥的最详情>>
更新时间:2023-09-19 13:28:48 -
每天跑步减肥多久才见效？
跑步是一种简单有效的锻炼方法。它几乎不用花钱，自己也能独自进行。很多人通过跑步健身减肥。那么，每天那跑步减肥多久见效呢？本文为你解答跑步减肥的时间详情>>
更新时间:2023-09-19 13:28:48 -
运动减肥但是不见瘦是啥原因
运动一直是公认的最健康减肥方式之一，但现实生活中，很多人即使每天花几个小时运动也没有取得明显效果，有的甚至还可能增重。此时，不妨回想下自己的运动过程详情>>
更新时间:2023-09-19 13:28:48 -
夏日跑步实用小贴士 9招教你不惧层层热浪
还在为夏季不跑步找借口吗？脚疼？缺氧？朋友聚餐？停下这些借口，重新穿上运动鞋，法国《费加罗报》告诉你，只需采取一定预防措施，便可以避免跑步时热浪的危害，远离脱详情>>
更新时间:2023-09-19 13:28:48 -
为什么你健身后比别人累
健身后第二天一早却有一种起不来的感觉，浑身酸痛，整个人都在混沌中挣扎。这种感觉你一定也有，其实不是你健身的方式不对，而是因为你健身后没有及时的恢复，让详情>>
更新时间:2023-09-19 13:28:47 -
跑步是地球上最棒运动之一
跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中详情>>
更新时间:2023-09-19 13:28:47 -
专家提醒：健身房里警惕6大误区
1.你也太拼了 运动量太大、运动时间过长，看似你很努力，但有可能帮了倒忙。健身小白最容易犯的错误之一就是“用力过猛”。刚开始健身计划，过大的强度可详情>>
更新时间:2023-09-19 13:28:47 -
你真的了解“卡路里”吗？
减肥的时候就会注意指示食品所含热量的“卡路里”，虽然有很多人以它为标准来摄取食物，但实际上却很少有人知道，只看食物的卡路里含量是不够的。觉得它方便详情>>
更新时间:2023-09-19 13:28:47