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运动不仅减肥还能涨智商？
如果你希望自己的大脑更敏锐，证据证明，经常去健身房就可以达到目的。但为何锻炼肌肉会提高你的大脑能力呢？ 我们一般都认为大脑和肌肉不成正比——但是详情>>
更新时间:2023-09-19 13:28:46 -
在健身房做拉伸运动时要知道的6件事
健身时，最好将力量训练和拉伸运动结合起来，这样做的目的是伸展肌肉，避免在接触器械时拉伤肌肉，同时有效提升增肌效果。如果你打算在接下来的几天就去健身房详情>>
更新时间:2023-09-19 13:28:46 -
夏日瘦身：教你跑出马甲线
大部分跑步爱好者谈起他们第一次外出跑步都会这么说：我才开始慢跑的时候连两分钟都坚持不下来，气喘吁吁。身体受伤、肺部不适，心想，这不好玩。但很开心我可详情>>
更新时间:2023-09-19 13:28:46 -
动感单车减肥 除了瘦腿还能塑造性感翘臀
动感单车（SPINNING）是健身房里最常见的减脂项目之一，它由极限运动员Johnnyg在上个世纪八十年代时首创，并且很快风靡全球。在印象里，动感单车运动通常用来解详情>>
更新时间:2023-09-19 13:28:46 -
这7件事会影响你的运动效果
每天坚持不懈的在健身房流汗并不代表一段时间之后你就可以收获满意的体重值和好身材，因为影响健身效果的因素有很多，比如运动方式、时间以及运动前后是否详情>>
更新时间:2023-09-19 13:28:45 -
想减肥？一次运动30分钟就够了
运动无非是为了减肥，使脂肪消耗，但运动多久就能产生这个效果呢？这个是有说头儿的：“美国运动协会”进行了一项研究，他们在受试者手臂植入探测器，结果发现，开始详情>>
更新时间:2023-09-19 13:28:45 -
夜跑减肥 必须掌握的五大夜跑原则
夜跑是当下流行的健康减肥方式，既可瘦身又能起到流汗排毒的效果。劲跑健身教练表示，对于广大“夜跑族”而言，若想通过“瘦身夜跑”的方式减重，就必须掌握五详情>>
更新时间:2023-09-19 13:28:45 -
教你一招 这样跑步绝不会岔气
你是不是一跑步就岔气星人？岔气的痛苦谁都知道，可你也许不知道，正是你的一些错误举动才造成了你的岔气。 这样跑步绝不会岔气 为什么会岔气？ 晦涩详情>>
更新时间:2023-09-19 13:28:44 -
不想出去跑步？试试这5种室内有氧运动器械吧
工作间歇，允许我们来到户外运动的时间往往只有晨起或者晚上，但在城市中，偏偏这两个时间空气下沉和扰动的速度最慢，环境也最为糟糕。其实，想要通过有氧运动提详情>>
更新时间:2023-09-19 13:28:43 -
减重≠减肥 一万步≠健身
只看步数不靠谱 按照每步0.75米算，一万步就是7.5公里。一般而言，成年人每天都能走八千步，这个运动量并不高。江崇民表示，“每天一万步”的目标对于提醒详情>>
更新时间:2023-09-19 13:28:42 -
六大糟糕健身习惯需注意：对身体有害无益
1.饿着肚子做运动 饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克，你的身体需要能量来保证运转。一些健康的小食，如燕麦粥或香蕉，可以在驾车去健身房的途中详情>>
更新时间:2023-09-19 13:28:42 -
专家教您运动减肥小窍门
为了减肥，许多人开始“迈开腿”，希望通过运动来打造健康的体型。最简单的运动就是跑步，跑步是减肥人群的首选运动项目，可是跑了一段时间，有些人并没有出现期详情>>
更新时间:2023-09-19 13:28:41 -
最完美减脂瘦身运动及其注意事项
你还在寻找能在快乐中减脂的运动吗？法国《快报》邀请体育教练让?马克?德洛姆带来忠告。骑自行车、跑步、拳击、跳绳及游泳是最佳瘦身运动，六周后可以观察详情>>
更新时间:2023-09-19 13:28:41 -
晨跑午跑夜跑大PK
跑步是一项最简单最方便的健身运动，它不需要运动器材，也没有时间限制，随时随地都可以进行。有的人选择早上跑步，有的人在中午跑步锻炼，而有的人却喜欢晚上跑详情>>
更新时间:2023-09-19 13:28:39 -
我到底练多久才能瘦下来
跑步能减肥吗瑜伽能减肥吗跳绳能减肥吗 常有朋友会问一些关于减脂的问题。比如，“我已经跑步20天了，怎么还没瘦啊？”“瑜伽减肥的原理是什么啊？我一个朋详情>>
更新时间:2023-09-19 13:28:39 -
8个方法缓解运动后的肌肉僵硬
为什么肌肉会酸痛？因为你的身体经过有氧代谢和无氧代谢创建能源，当你用力健身或者锻炼时，你的身体自动切换到了厌氧代谢，在你的身体里燃烧葡萄糖能量不使用详情>>
更新时间:2023-09-19 13:28:39 -
励志哥跑步减肥一年甩肉70斤
华灯初上，运河边、林荫道旁、高校操场上，伴随着臂膀有节奏的晃动，一群人开始穿梭在扬州城内，他们就是夜跑族。连日来，记者也加入他们的队伍，倾听他们的故事。详情>>
更新时间:2023-09-19 13:28:39 -
为什么通过跑步能得到过度的幸福感
当我们跑步时，有时中途情绪会高涨起来，产生名为runner’s high的愉悦感。近日，科学研究者为我们解释了，为什么通过跑步能感到过度的幸福感。 “瘦素”是详情>>
更新时间:2023-09-19 13:28:38 -
跳绳减肥的正确打开方式
跳绳对减全身的脂肪尤其是退步脂肪效果是非常明显的，但是怎么调如何调很多人都不清楚，常常听到有MM 这样抱怨，跳绳减肥虽然体重下降但是却把小腿给跳粗了，详情>>
更新时间:2023-09-19 13:28:38 -
总结改善运动不足的3种方法
秋天到了，食欲旺盛，气温下降身体的新陈代谢减慢。“最近有点变胖了呢”这样有些介意身材的女性应该不在少数，但即便如此又不愿意往返于健身房做高强度的锻详情>>
更新时间:2023-09-19 13:28:37