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总是不能坚持运动的人的共通点
为了预防生活习惯病和维持身体健康，运动是很重要的，这已经是众所周知的事情了。但是，实际上想要把运动作为一种习惯，实在不简单。 因此，这一次，参考厚生劳详情>>
更新时间:2023-09-19 13:29:25 -
晚上锻炼等于慢性自杀？专家称别过度锻炼
微信圈子里疯传，晚上锻炼等于慢性自杀！太阳下山之后再做出汗的活动，会伤阳气！这种说法真的靠谱吗？晚上锻炼该注意些什么呢？ 不要盲目听信网络传言 记者详情>>
更新时间:2023-09-19 13:29:25 -
四种步行方式帮助你高效健康减肥
近年来，步行健身的支持者越来越多。这是因为，走路简单易行，并且能够强身健体。专家建议，一个人每天的运动量，至少应该消耗3000卡的热量，这正好与走1万步所消详情>>
更新时间:2023-09-19 13:29:25 -
运动后易犯5大错误 6大饮食可快速恢复体力
首先我们来了解一下运动后大部分朋友经常犯的一些错误—— 直接蹲坐休息：正在运动或喜欢运动的朋友都有体会，就是运动结束后会感觉疲累，非常渴望有一张详情>>
更新时间:2023-09-19 13:29:25 -
研究发现：在温暖室内运动更减肥
要想获得更好的减肥效果，在温暖的室内运动比在寒冷的室外更有效。 英国阿伯丁大学和伯明翰大学研究组面向16名肥胖人士实施了一项调查，让他们先在20℃详情>>
更新时间:2023-09-19 13:29:24 -
研究称空腹锻炼更能促进脂肪燃烧
不少人都喜欢采取运动的方式减肥，但如何运动也有诀窍。据外媒报道，有证据表明，完全空腹时锻炼更能促进脂肪燃烧，延缓体重增加。但防止体重增加和减肥还不是详情>>
更新时间:2023-09-19 13:29:24 -
晨跑和夜跑 最适合减肥的是哪种呢？
许多人会为了健康或解压而选择慢跑，但其实早上跟晚上跑的效果有差喔，大家知道吗？早晨及夜晚时身体状态及外界环境都有相当的差异，最好根据自己所希望的目的详情>>
更新时间:2023-09-19 13:29:24 -
冬天运动对减肥的5个重要作用
寒冷的冬天到了，你是窝在家里整天睡觉？还是畏惧严寒把自己包成粽子依偎在暖气旁？如果你想自己的身体越来越差那你就那样做吧。不要说我没告诉你，冬天是运动详情>>
更新时间:2023-09-19 13:29:24 -
不可不知 一周慢跑三次最佳
慢跑者的死亡率最低 慢跑次数过多会像久坐不动的人一样容易死亡 每周跑步三次，跑步时间不超过2.4小时是最佳的 慢跑者的跑步速度相对剧烈运动详情>>
更新时间:2023-09-19 13:29:22 -
如何运动减肥才最有效
减肥的成功受多种因素的影响，其中很重要的两个方面就是运动和饮食，也就是我们平时所说的“迈开腿，管住嘴”。那么怎么运动减肥最有效呢？ 运动可以有效促详情>>
更新时间:2023-09-19 13:29:21 -
有氧运动和无氧运动哪个减肥效率高
最近正在减肥，无非就是少吃多动。至于运动，我想知道有氧运动和无氧运动究竟有什么区别？ 浙江大学体育系教授董晓虹答 有氧运动和无氧运动并不是简单详情>>
更新时间:2023-09-19 13:29:21 -
人类已经无法阻止胖纸占领世界了 只能减肥了
美国佛罗里达州立大学一项最新研究显示，因刺激某人减肥而说人胖，效果将适得其反;叫人“胖子”对方会变得更胖。这有可能是身体机能所致，或是肥胖者受到歧详情>>
更新时间:2023-09-19 13:29:20 -
骑脚踏车比慢跑更适合减肥的原因
慢跑已经成为女性们为了维持健康或减肥而进行的运动了，但相信许多人还是不擅长这种痛苦的运动吧。 比慢跑轻松的骑脚踏车就相当推荐给这些人喔，这次我详情>>
更新时间:2023-09-19 13:29:20 -
运动后大吃奖励自己 会导致越动越肥
最新研究显示，过半数受访者会在运动后大吃大喝“奖励”自己，反而导致越运动越肥。 减肥与健康协会(WHI)访问了1000名澳大利亚人，过半数受访者承认，虽有详情>>
更新时间:2023-09-19 13:29:19 -
运动后到底该喝什么水
椰子水被吹捧为大自然的运动饮料，因为它含有高浓度的矿物质如钠、镁、钾和电解质。但是，最近的一项研究表明，当你在进行不同的运动中，其实需要补充不同类型详情>>
更新时间:2023-09-19 13:29:19 -
女性在健身房常犯的7个错误
说起健身房，多数人的第一直觉是男性挥洒汗水的地方。但实际上，为了锻炼身体、减脂塑形、保持身材，越来越多的女性出现在健身房。在健身房里，很多女性信奉“详情>>
更新时间:2023-09-19 13:29:17 -
饭前做运动减肥效果更好?
早上做运动的人一般是早饭前或者凌晨运动，因为大家都知道吃完饭就开始运动是对身体不好的。但是，空腹状态下进行运动后，很可能有暴饮暴食的危险。特别是糖详情>>
更新时间:2023-09-19 13:29:17 -
为什么跑步者应练习瑜伽
主要是拉长紧绷的肌肉，同时也增强心部、角和脚踝；改善跑步的姿势，更好地呼吸，甚至是让大脑得到训练。练习瑜伽的好处从头至尾体现得淋漓尽致。 跑步是一详情>>
更新时间:2023-09-19 13:29:16 -
夏季健身减肥需注意4个事项
时序渐渐入夏，又是到户外运动健身的最佳时刻，不过在夏季健身前要注意4个事项，才能有更好的效果！ 1.健身前后要注意 在炎炎夏日里健身，身体的新陈代谢详情>>
更新时间:2023-09-19 13:29:16 -
春季有效的运动方法
已经三月过半的日子里，小伙伴们是不是都开始欢喜的迎接春天了呢?在寒冷的冬季过后，我们蛰伏了一冬的身体也要开始适当运动了!那春季适合选择怎样的运动方详情>>
更新时间:2023-09-19 13:29:16