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常做拉伸运动有助减肥
双手前行训练 1.站立，双脚打开与臀部同宽，手臂放在身体两侧。身体向下弯曲，拱起臀部，膝盖保持挺直，将双手手掌支撑在地面上，并尽量靠近你的脚。 2.双手详情>>
更新时间:2023-09-19 13:33:15 -
睡前运动让你在熟睡中燃脂
为了减肥我们经常疯狂运动，努力控制自己的饮食，不断尝试各种这样那样的方法，总之已经付出了很多汗水。睡眠减肥法堪称最容易，也是最后一道杀手锏的好方法。详情>>
更新时间:2023-09-19 13:33:13 -
冬季跳绳 减肥保健益处多多
持续跳绳10分钟，相当于慢跑或热舞等有氧运动30分钟，属于耗能比较大的有氧运动。如果体温不能达到一定温度，会较不利于燃脂，即使在低温的条件下，跳绳也能让人详情>>
更新时间:2023-09-19 13:33:12 -
运动减肥中的一些心理问题
以前和大家谈了减肥中容易出现的某些误区和一些技巧及方法，这次在这里主要想和大家聊聊减肥中，特别是在运动减肥中应该注意的一些心理问题。在运动中面临详情>>
更新时间:2023-09-19 13:33:06 -
如何正确进行跳绳运动
跳绳运动可以带给我们的健康众多益处，在生活中很多人也都进行跳绳运动。那么，跳绳就是单纯的掌握正确动作要领之后不停的跳吗？肯定不是，其实对于跳绳来说有详情>>
更新时间:2023-09-19 13:33:04 -
跑步减肥早上好OR晚上好？
一提到清晨，人们就会想到“空气清新、适宜锻炼”这几个词。多年来，在公园、江边晨练的身影，一直是一道美丽的风景线。但近一段时间以来，“晨练”到底应不应详情>>
更新时间:2023-09-19 13:33:04 -
跑步运动减肥要了解的5个真相
真相1：热身运动 运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能详情>>
更新时间:2023-09-19 13:33:03 -
运动饮食：选择比努力更重要
运动项目与饮食密切相关 “每种运动都有不同的饮食需求，合理科学的饮食才会使运动的效果事半功倍。”杨柳表示，日常生活中，人们想达到不同的运动效果，饮详情>>
更新时间:2023-09-19 13:33:03 -
啥样运动强度最燃脂
北京体育大学运动生物化学教研室主任曹建民指出，运动会增加人体的能量消耗，至于消耗的是什么能源物质就要看从事的运动强度了。一般来说，中低强度运动消耗详情>>
更新时间:2023-09-19 13:33:03 -
轻身运动不流汗
想要拥有完美的紧致曲线，你的确需要付出代价，不过现在这个代价你不用与累得满头大汗画上等号，因为可以轻松做。让身体以及心灵都变得轻盈的轻身运动已开始详情>>
更新时间:2023-09-19 13:33:02 -
如何使身体线条修长优美
美丽的舞蹈演员总是拥有圆润纤细的手臂，玲珑结实的臀部，纤柔有力的腰，平滑透亮的双肩，修长笔 直的大腿…… 打造优雅的体形，并且希望它经历了苍苍岁月以详情>>
更新时间:2023-09-19 13:33:02 -
饭后运动比空腹运动减肥效果好
究竟是饭后运动好，还是空腹运动效果好？增强机体代谢，要有一定的营养储备基础。饭后运动效果好，精疲力竭的空腹运动是减肥的误区。 饭后运动效果好 饭详情>>
更新时间:2023-09-19 13:33:02 -
饭后两小时 步行减肥效果最佳
行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。很多人都在为减肥犯愁，其实走路就是详情>>
更新时间:2023-09-19 13:33:01 -
女性12种拉伸瘦身运动
秋冬是长膘的最佳时机，如果这时候不注意饮食和运动的结合，身上的膘肉会在不知不觉中让你的衣服都穿不合适，同时，肥胖的身体还增加了患病的几率。因此，如何在详情>>
更新时间:2023-09-19 13:33:01 -
运动中为何会腹痛及解决办法
腹痛是运动过程中较为常见的一种症状，我们在中长跑，自行车，篮球等运动项目中发生的频率较高，其中有许多人差不出原因，因为这种现象只会在运动的时候发生，运动详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:59 -
运动饮食应按需选择
问：我知道健身除了运动，饮食也是很重要的环节。请问经常运动的人，饮食上有哪些讲究？ 答：不同的运动项目可以选择补充不同的食物，这是有科学依据的，并不是一详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:59 -
女性坚持跳绳有助清脂减肥
女性体质差主要表现在两个方面：一是心肺功能较弱，脉搏频率达不到正常值；二是身体柔韧性较差，这样的后果之一就是导致虚胖，影响身体的灵敏度和协调性。 详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:58 -
冬天运动健身其实最能减肥
随着健康知识的普及，越来越多的人意识到，按照一套科学有效的健身计划进行锻炼，会比花高价购买保健品实用得多。赶快行动起来，为自己制定一套冬季健身计划吧详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:58 -
给想要跑步减肥的人的方法
跑步也许是最有有效的减肥出路之一了，可这并不是说跑步会有多么神奇的效果。事实上，你也许会一边变瘦，一边却增重了，因为在跑步的过程中，你长了肌肉，肌肉重于详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:57 -
空腹运动不利于减肥
大家千万不要以为空腹运动是最减肥的，更不要认为不吃饭、光运动这种极端的减肥法是最佳的。对于减肥运动来说，适当的能量储备是必须的。有了这些能量储备详情>>
更新时间:2023-09-19 13:32:57