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天天运动打卡 并非减肥最佳策略
每天都运动，甚至一天进两次健身房，这是聪明的减肥策略，还是略显鲁莽？究竟什么样的运动强度和频率最有利于减肥？大量数据表明，对那些有增肌需求，刷跑量的小伙伴详情>>
更新时间:2023-09-19 13:26:35 -
运动时间越长 减肥效果越好？
为了减轻体重，运动的人很多。因此，对运动常识关心的人也很多，但是有很多都是错误的。下面对错误的常识介绍一下 运动要多久？ 30分钟以上的运动才可以详情>>
更新时间:2023-09-19 13:26:35 -
运动前必看 教你如何补给能量
虽然身体不动了，但基础代谢还是需要能源，但身体运动的话，就会更加消耗能量。运动身体的时间越长，运动强度越高，越是消耗体内能源。要是能源不足的话，就会“累详情>>
更新时间:2023-09-19 13:26:35 -
冬季跑步最应该注意的5点
有媒体为跑者提供了冬季跑步的5点建议： 1.重点“武装”手和脚：冬季户外运动时，有30%的热量是从你裸露的手部散失出去的，在外出运动时，你需要戴上一副保暖详情>>
更新时间:2023-09-19 13:26:34 -
冬天做什么运动最减肥？
爬楼梯 在冬季室外锻炼不是很方便的情况下，可以利用室内的条件。比如，上楼时不要乘坐电梯，爬楼消耗的能量很大，每天爬楼十分钟，就可以消耗掉将近200大卡详情>>
更新时间:2023-09-19 13:26:34 -
靠运动减肥 你选对时间了吗？
最近来自美国贝勒医学院和其他研究机构进行的一项研究发现，让肌肉燃烧更多的脂肪更少的葡萄糖虽然能够增加锻炼的耐力，但是同时也会引起糖尿病。 当小详情>>
更新时间:2023-09-19 13:26:34 -
运动有个金字塔 你在第几层？
大家对“膳食金字塔”并不陌生，它将我们日常饮食的数量、种类按金字塔的形状排列，该吃什么，吃多少，一目了然。可你知道吗，运动其实也有个金字塔。 第一层详情>>
更新时间:2023-09-19 13:26:34 -
为什么运动减肥减着减着就不瘦了？
许多人想减肥，健身房似乎是显而易见的解决方案。但从长远来看，它可能不像你想的那样有效，科学家警告说。 在健身房里，锻炼的效果随着时间的推移就会减少详情>>
更新时间:2023-09-19 13:26:33 -
晚上锻炼瘦得快 上班族晚上锻炼要注意6点
生命在于运动，运动是健康的源泉。长期懒于运动容易导致心肺功能下降，机体功能失调，常常伴发食欲欠佳、失眠、便秘、肥胖、免疫力下降等亚健康表现。而科学详情>>
更新时间:2023-09-19 13:26:33 -
健身后记得做这三件事！提高你的运动减肥效率
运动瘦身从来就不是一件容易的事！少吃多运动，一直是减肥期间必须执行的铁律但在运动过后也要留意下面这几件事情，不只帮助提升运动减肥的效率，也预防若运动详情>>
更新时间:2023-09-19 13:26:33 -
想减肥要连续运动半小时
“每逢佳节胖三斤”算是过年的收获和代价了，只能通过运动减肥，而美国运动协会进行了一项研究，他们在受试者手臂植入探测器，结果发现，开始运动后，血糖在第1分详情>>
更新时间:2023-09-19 13:26:33 -
为什么跑步时要摆动双臂
跑步时摆动双臂这是最自然而然的事情了，自然到你甚至都不会去想这是为什么呢?既然提出了这个问题，那么你知道是什么原因吗?阅读一下这篇文章你就会明白啦详情>>
更新时间:2023-09-19 13:26:33 -
跑步1小时多活7小时 赶快跑起来吧
美国一项研究显示，每跑1小时能够延长7小时寿命，哪怕速度慢如蜗牛;如能坚持定期跑步，最多可延长预期寿命3年。既然跑步1小时多活7小时，那还不赶快跑起来~ 详情>>
更新时间:2023-09-19 13:26:32 -
为什么伸展运动对减肥效果非常好
伸展运动的难度很低，但是减肥效果非常好。 身体僵硬对健康和减肥非常的不利 身体发硬很容易变胖。因为身体发硬的时候血液循环和淋巴循环非常的不详情>>
更新时间:2023-09-19 13:26:32 -
新鲜的健身方式蹦床锻炼 简单新颖效果好
现在欧洲，美国，香港等地都非常流行蹦床锻炼健身法。 蹦床、音乐和照明相结合让健身更新颖 蹦床的效果是非常显着的，可以达到比跑步高约1.7倍的运动详情>>
更新时间:2023-09-19 13:26:32 -
健身误区：肌肉酸痛不等于锻炼有效
如果健身隔天完全没有感受到肌肉酸痛，我们往往会质疑，前一天的锻炼是不是没有成效？那么，肌肉不酸痛究竟是否意味着前一天的锻炼毫无成效呢？法国《费加罗夫人详情>>
更新时间:2023-09-19 13:26:31 -
散步一小时身体发生一系列变化
你也许认为散步是如此简单的运动，身体不会有太多变化。然而，据美国《预防》杂志网站报道，当你开始迈开腿，散步一小时的时间内，身体便会发生一系列积极的生理详情>>
更新时间:2023-09-19 13:26:31 -
推荐3种减肥方法 让你的身材凹凸有致
如何在安全有效的减肥，又伤害自己的身体，成为时下很多人追求的减肥方式。何不试试下列的几种减肥方法，让你的身材凹凸有致。 专业Hiit训练 进行高强详情>>
更新时间:2023-09-19 13:26:31 -
热天如何跑步 别让高温阻挡运动的步伐
夏天适合跑步吗，会对健康不利吗？这个夏天，美国《时尚》杂志为你解读热天跑步的风险，传授夏日运动的诀窍。 如果你做好了充分热身，那么随时都可以出发。每详情>>
更新时间:2023-09-19 13:26:30 -
每天走路10000步 一个月能瘦多少斤
现在的计步软件是越来越流行了，对于减肥的我们真是太实用了。朋友们还会互相的比较，这样对于减肥也是一种动力。 那么每天走步对减肥的帮助大不大，每天详情>>
更新时间:2023-09-19 13:26:30