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正确慢跑小腿不会变粗
跑步作为最有效、最简单的健身项目很受推崇，可是还有不少朋友存在着疑问：跑步会不会让我的小腿变粗？健身专家刘伟教练指出：采取正确的方法跑步，可以让小腿变详情>>
更新时间:2023-09-19 13:37:34 -
测试你适合什么类型的运动
现在，人们的健身热情日益高涨，但你是否知道自己适合怎样的运动呢？体形特征不同的人应该采取与之相应的运动方式，看看你究竟属于哪一类型。 体形特征不同详情>>
更新时间:2023-09-19 13:37:34 -
每周运动五小时最利减肥
运动时间不是越长对减肥越有帮助。每周锻炼270分钟至300分钟，即4.5小时至5小时是最有利于减肥的。 美国匹兹堡大学健康与身体运动系的教授约详情>>
更新时间:2023-09-19 13:37:34 -
史上最健康的10种减肥方法
想要曼妙曲线的女孩常常拿自己的身体当作试验场，尝试各种各样“传说有效”的减肥方法，难免伤身或者反弹得更胖，推荐一些具有“魔力”的减肥招式，只要你坚持详情>>
更新时间:2023-09-19 13:37:33 -
一套哑铃减肥操助你减肥
下腹部的练习 下腹部的练习，主要针对俗称的“小肚子”，也就是通常系腰带的这个部位，相当重要哦。 【动作一】 还记得中学里体育课上的仰卧起坐详情>>
更新时间:2023-09-19 13:37:33 -
一些简单的室内减肥运动
怎样才能减少体内多余的脂肪？最科学、最有效的方法就是减少饮食量，限制饮食结构并增加体育锻炼和体力活动。目前，比较有效的流行方法是徒手有氧运动+器械详情>>
更新时间:2023-09-19 13:37:33 -
每周运动275分钟以上 女性减肥有效
美国最新的一项调查结果显示，女性若想减掉多余的脂肪，维持曼妙身材，每天至少要运动55分钟，一周5次。这比之前的研究结果所需要的运动时间又有所增加。 详情>>
更新时间:2023-09-19 13:37:33 -
秋天慢跑减肥的三个要点
天气渐渐的凉快起来，在这秋高气爽的时节里如果还没有出游计划的话，不妨是给自己身体塑形的好机会，如今越来越多的都市白领已将慢跑作为了一种平日里简单易详情>>
更新时间:2023-09-19 13:37:32 -
有效消耗脂肪的跑步方式
消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步，而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度。 向前是跑步姿势最重详情>>
更新时间:2023-09-19 13:37:32 -
月经期如何进行运动减肥
女性在月经来临之时，基本上，没有必要禁止参加体育活动，只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的体育活动。 而且，经由体详情>>
更新时间:2023-09-19 13:37:32 -
有氧运动减肥方法详细介绍
减肥大概是一个让全世界头痛的问题。有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目详情>>
更新时间:2023-09-19 13:37:31 -
周末应该做什么运动减肥
1.登山 适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。 理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰，头脑昏沉，如果周末还详情>>
更新时间:2023-09-19 13:37:31 -
为不同年龄设计的减肥方案
不同年龄，身体状况不同，应该选择不同的减肥方法，这样既健康又有效果。下面，让我们来看看你的年龄，应该选择怎样的运动来减肥！20岁 身体功能处于鼎盛时期心律详情>>
更新时间:2023-09-19 13:37:31 -
一套温柔的减肥操
人到中年很容易发胖，不易发觉，而经常练习下列“准”减肥操，则可以防止肥胖的进一步发展： 1．木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。详情>>
更新时间:2023-09-19 13:37:31 -
哪些运动最适合女人减肥
这八项热门减肥运动消脂塑形又富有趣味，深受都市女性的欢迎，你不妨也试试吧。 第一名：钢管舞 有媒体称，在伦敦的健身房里，钢管舞已经取代普拉详情>>
更新时间:2023-09-19 13:37:30 -
秋高气爽教你走路最减肥
盛夏的闷热已被空旷的秋风驱走，只剩下灿烂而凉爽的阳光，纯洁的空气，天高云淡、秋高气爽……，这么迷人的天气难道就不想出去走走，哪怕是上下班的路上。不相信详情>>
更新时间:2023-09-19 13:37:30 -
天越冷运动消耗的热量越大
坏消息： 脂肪合成代谢的速度是春夏季的2～4倍； 脂肪分解代谢的速度低于春夏10%； 脂肪局部堆积增厚，体重最多可能增加8%～12%。 好消息： 天越冷锻详情>>
更新时间:2023-09-19 13:37:30 -
不同体型人的运动减肥要点
适当的运动可以消耗体内的脂肪，从而达到减肥健美的目的。但是，如果不根据自己的体型，盲目地进行运动，不仅达不到减肥效果，还可能影响身材的健美。 苹详情>>
更新时间:2023-09-19 13:37:30 -
走路减肥多大强度才有效
很多人都想通过步行锻炼达到减肥、降脂、降血压和提高心肺功能的目的，但却往往不能如愿。主要原因是没有达到中等运动强度，这其中包含没有达到中等运动强详情>>
更新时间:2023-09-19 13:37:29 -
5种减肥运动 不花钱又快速
运动，是肥胖人减肥治疗的重要手段之一，但怕累是减肥者进行运动的最大障碍，培养耐力很重要。能够提高耐力的运动有步行、划船、做广播操、练太极拳等，每天坚详情>>
更新时间:2023-09-19 13:37:29