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30分钟慢跑即可减肥
慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥收效却甚微。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延详情>>
更新时间:2023-09-19 13:38:06 -
运动形式的选择
体质型选择 体质强，身体好的可选择运动量较大的体育项目 体质弱，身体差的可选择运动量较小的体育项目 兴趣型选择 运动瘦身在于持之以详情>>
更新时间:2023-09-19 13:38:06 -
运动减肥最好的方法
当人进行长时间的耐力运动时， 体内糖提供的热量远不能满足需要，通过增加氧气的供给，体内的脂肪经过氧化分解，产生热能供人体使用。 瘦身运动最好采用长详情>>
更新时间:2023-09-19 13:38:05 -
游泳减肥有绝招
我在游泳馆当救生员，每天都会碰到一些想通过游泳减肥的朋友。他们一次游个几千米甚至上万米，累得精疲力尽，但体重并没有减下来。有人因此断言：游泳不能减肥详情>>
更新时间:2023-09-19 13:38:05 -
走路减肥全套方案
与其为自己制定一个不切实际的减肥计划，还不如从简单出发，对减肥更有效。强令自己去健身房。加大运动量、节食，似乎都有些被动，而抬步走，却是你每天必做的，那详情>>
更新时间:2023-09-19 13:38:05 -
多散步有助于减肥
英国研究运动的人士说，就散步减肥而言，每天作一次长距离步行给你带来的好处将远远超过每隔几小时逛一次商场。 坎特伯雷基督堂大学学院体育与运动科学详情>>
更新时间:2023-09-19 13:38:05 -
一天走多少步效果最佳
步行的量根据每个人自身的情况来决定。如果你走5分钟就累了，那么你可以在一天中分别走几个5分钟。怎样才能知道自己的步行实力？你不妨进行下蹲运动，测试你详情>>
更新时间:2023-09-19 13:38:04 -
合理的运动减肥方法
既然药物减肥有许多不足之处，那么只能试试运动和改变饮食方式了，说起运动减肥，尤其是要消除腰腹部的肉，人们首先想到的是做仰卧起坐。 电视上、报刊上也详情>>
更新时间:2023-09-19 13:38:04 -
跳绳减肥
在各种健身运动中，国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点： 一、低温季节尤其适宜这种运动 美国著名健身专家里奇·桑详情>>
更新时间:2023-09-19 13:38:03 -
每天消耗100卡热量的7个窍门
想要再瘦一点吗?想要不复胖吗?饮食控制并不是唯一能达到减重、长久维持窈窕的方法，若是不想在成功减重后，再度复胖，那可是需要运动的配合。 运动不同于详情>>
更新时间:2023-09-19 13:38:03 -
每周做五小时运动最利减肥
运动是减肥的有效方式之一，但运动并不是越多越好，运动时间越长越好。美国一教授对此进行了一项研究，发现每周做五小时的运动最有利于减肥。 运动时间不详情>>
更新时间:2023-09-19 13:38:03 -
运动减肥的4个注意点
增加热量消耗的另一个方法就是参加一些能够运动多个肌肉组织的负重练习 1、关注非锻炼活动产热 非锻炼活动产热听起来像是体内某种奇怪的新陈代详情>>
更新时间:2023-09-19 13:38:02 -
帮你找出最有效的减肥运动
通过对自己进行一个快速测试来改进运动与饮食方式。请对下面的测试选择答案，然后你就可以按专家的建议找到适合自己的健身与饮食计划了。 1.我运动因详情>>
更新时间:2023-09-19 13:38:02 -
注意7点 走路多耗1倍热量
工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划？那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟，因为好好利用详情>>
更新时间:2023-09-19 13:38:01 -
20 30 40 不同年龄段的塑身计划
20岁到40岁，是女人的黄金年龄，只有采用适合自己年龄段的健身计划，才能在人生的黄金年代中始终灿烂。美国著名健康美容杂志《塑形》就有针对性地为不同年龄详情>>
更新时间:2023-09-19 13:37:59 -
越蹲越瘦！女人必看修身秘方
保持良好的身材是舞蹈演员的必修课。有过长期运动经验的人都知道，一旦停下来，身体很容易发胖，所以在跳舞之外我会坚持做一些有利于“修身”的运动。 很详情>>
更新时间:2023-09-19 13:37:59 -
每周运动多长时间减肥最有效
美国最新的一项调查结果显示，女性若想减掉多余的脂肪，维持曼妙身材，每天至少要运动55分钟，一周5次。这比之前的研究结果所需要的运动时间又有所增加。 详情>>
更新时间:2023-09-19 13:37:59 -
最适合秋冬减肥的几种运动
运动专家建议，健身者可根据自己的体质和爱好，选择慢跑、爬山、球类运动等比较适合在秋冬进行的运动。秋冬运动量与夏季相比可适当增大，运动时间可加长，但要详情>>
更新时间:2023-09-19 13:37:58 -
并非所有的运动都能减肥
说起运动减肥，尤其是要消除腰腹部的赘肉，人们首先想到的是做仰卧起坐。虽然早晚在地上做仰卧起坐，但经过一段时间大部分人除了把脂肪下面的肌肉练坚实了以详情>>
更新时间:2023-09-19 13:37:58 -
哪些运动才能燃烧脂肪
所有运动都可燃烧卡路里，但到底那些运动才是燃烧脂肪的卡路里呢?答案是低度激烈的运动，如户外快走，快走的速度不至于让你太喘，而且可维持几个小时，这种运动详情>>
更新时间:2023-09-19 13:37:57