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早餐吃什么减肥
科学的减肥早餐应该是结构均衡的早餐，其中蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应该在12∶28∶60，谷类食物在其中所占的比例是最大的。 早餐是大脑的“开关”详情>>
更新时间:2023-09-17 15:42:16 -
有氧运动和无氧运动的区别
有氧运动 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。简单来说，有氧运动是非爆发、并要持续一定时间的运动，此时肌肉的能量来源主要是通过详情>>
更新时间:2023-09-17 15:42:12 -
无氧运动是什么
无氧运动 无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也详情>>
更新时间:2023-09-17 15:42:03 -
产后如何减肥
更新时间:2023-09-17 15:40:59 -
基础代谢率是什么
基础代谢率（BMR）是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。 测定基础代谢率，要在清晨未进早餐详情>>
更新时间:2023-09-17 15:40:58 -
产后最佳减肥时间
产后减肥进阶的时间 1、月子期间不可减肥2、产后6周，可以开始减肥了3、产后2个月，减肥循序渐进4、产后4个月，加大减肥力度5、产后六个月，减肥的黄金期产后详情>>
更新时间:2023-09-17 15:40:58 -
减肥三餐怎么吃
人们常说“早吃好，午吃饱，晚吃少”，这一养生经验是有道理的。 早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。主食一般吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、玉米面窝头等详情>>
更新时间:2023-09-17 15:40:56 -
身体脂肪率
定义： 身体脂肪率是指人体内的脂肪量在体重中所占的比率（主要为皮下脂肪和内脏脂肪）。一般又称为体脂肪率或脂肪率。身体脂肪率较之BMI来说能更好的说明详情>>
更新时间:2023-09-17 15:40:17 -
身高体重标准表
更新时间:2023-09-17 15:40:17 -
过午不食是如何减肥的？
过午不食减肥法是网络比较流行的一种减肥方法，指的是下午2点之后不再进食，利用空腹前期，延长瘦激素作用，从而达到减肥的目的。同时少摄入碳水化合物，会慢慢详情>>
更新时间:2023-09-17 15:40:16 -
产后多久可以运动
产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。 一般来说，顺产4～6周后妈妈可以开详情>>
更新时间:2023-09-17 15:40:14 -
如何减掉腹部赘肉
腹部是由许多肌肉组成， 平时的活动就很少。而东方人的脂肪特别容易囤积在下半身，如果吃得太多又不运动，肚腩更易形成。而一旦长出了赘肉，缺乏锻炼和饮食的详情>>
更新时间:2023-09-17 15:40:14 -
BMI是什么
BMI是什么 BMI指数（身体质量指数，简称体质指数又称体重指数，英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用详情>>
更新时间:2023-09-17 15:38:56 -
女性标准体重
女性标准体重计算公式 公式一〔身高(cm)-100〕×0.9=标准体重(kg)公式二身高(cm)-100=标准体重(kg)以上两种计算方法，基本已被广泛采用。另外，最近军事详情>>
更新时间:2023-09-17 15:38:55 -
男性标准体重
男性标准体重计算公式 公式一〔身高(cm)-100〕×0.9=标准体重(kg)公式二身高(cm)-105=标准体重(kg)以上两种计算方法，基本已被广泛采用。另外，最近军事详情>>
更新时间:2023-09-17 15:38:54 -
减肥平台期怎么办
正确面对减肥平台期 减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月。但只要把减肥坚详情>>
更新时间:2023-09-17 15:38:53 -
减肥每天需要摄入多少卡路里（热量）
减肥每天需要摄入多少卡路里？ 摄入卡路里的多少没有统一的标准，要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需的热量因人而异，影响其的因素主要是劳动强度详情>>
更新时间:2023-09-17 15:38:52 -
吃什么加快新陈代谢
多吃蛋白质 研究表明，摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平，会使人体每日多燃烧150-200千卡的热量。蛋白质主要是由氨基酸组成的，肌体消化这类食详情>>
更新时间:2023-09-17 15:38:50 -
有氧运动是什么
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。 简单来说，有氧运动是非爆发详情>>
更新时间:2023-09-17 15:38:49 -
赵奕然原地跑步减肥法怎样做才有效？
赵奕然原地跑步减肥法已经成为了众多胖友借鉴的方法了。他的这个方法是可取的，但也要做足工作，这样才能让自己在减肥道路上事半功倍。 跑步第一阶段：热身详情>>
更新时间:2023-09-17 15:38:31