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适合夏季早餐，摄取健康热量
早餐，作为日常营养的基础，选择夏季正确的食物对身体健康至关重要。今天，我们一起来了解适合夏季早餐，学习以健康的热量开启一天！充沛的睡眠是早晨活力的来源详情>>
更新时间:2023-10-10 13:16:57 -
摄取2倍蛋白质 这样减更助瘦
虽说是减肥，是没有短时间内减少体重的捷径的，即使有结果还是会反弹。将包括饮食在内的生活方式改变一新、花费时间稳步前进才是王道。然而，据传有种营养元详情>>
更新时间:2023-10-05 12:01:35 -
降低热量摄取小秘诀 年底聚餐不惧胖
只要聪明饮食，新年也可以是养瘦好时机！下面针对过年常吃的中餐、西餐、火锅，提供降低热量摄取的小秘诀，欢乐聚餐也能保持身材。农历新年即将到来，不免得又要详情>>
更新时间:2023-10-05 11:43:45 -
每天需要摄取多少热量？看看你吃多了吗？
热量与人肥胖情况息息相关。控制摄取热量，提高基础代谢率，增加热量消耗，就能减少身体脂肪。那么减肥每天需要摄取多少热量？这个因人而异，但可以通过热量计算详情>>
更新时间:2023-10-05 11:36:55 -
每天需要摄取多少热量
罗马不是一天造成的，变胖或减重当然也不是一天两天就能做到的事情，不过，只要你给自己一个月的时间，掌握生活中行动与饮食的减重诀窍，一个月后，讨厌的2公斤bye详情>>
更新时间:2023-09-19 13:59:08 -
教你如何控制摄取的热量
如果你想减肥，那你一定要学会判断你的肚子给你发出的信息是什么。饥饿是一种正常的生理现象，那证明你需要补充能量了。但是如果你不能根据声音判断出来你详情>>
更新时间:2023-09-19 13:52:51 -
减肥时也要适量摄取脂肪
1 减少高GI食品的摄入 GI(Glycemic Index)，就是血糖生成指数，即摄取的食物在体内转化成“糖”的比例。GI指数越高，使血糖转化成脂肪的速度就越快。改变详情>>
更新时间:2023-09-19 13:52:15 -
4个方法吃饭 减少热量摄取
（1）养成细嚼慢咽的习惯。 多数肥胖者进餐速度太快，狼吞虎咽，大脑饥饱中枢未能及时接受到饱的信息，这样，摄人热能就会超量；若进餐速度放慢，细嚼慢咽，延长吃饭详情>>
更新时间:2023-09-19 13:49:08 -
提高钙的摄取 减少脂肪沉积
近来瘦身界比较流行一种喝牛奶减肥法。经过查阅、分析、实践后，本人来做个核心归纳。 原理： 提高钙的摄取可以减少脂肪的沉积，钙质的最好来源就是牛详情>>
更新时间:2023-09-19 13:47:44 -
减肥不同食物的摄取时刻表
最新研究发现，在正确的时机摄取正确的食物，身体可以充分吸收利用，让你瘦得快又健康！快来看看到底什么食物要在什么时候吃吧！ 点心甜食︰中餐后2小时吃，体脂详情>>
更新时间:2023-09-19 13:45:06 -
有效降低热量摄取的方法
如果您正努力控制摄入和消耗的热量，想以此达到减肥的目的。如果您已经测定出自己的日常饮食摄入量和身体运动量；如果您采用了新的饮食结构以减少热量摄入详情>>
更新时间:2023-09-19 13:44:51 -
实验证明减少食盐摄取能减肥
日本的横滨大学进行一项研究他们找了9名平均年龄是22.4岁的医学院男女学生，进行三天的减盐减肥瘦身实验，实验的内容主要是将1天食盐的摄取量从平均每详情>>
更新时间:2023-09-19 13:44:26 -
最常犯的摄取热量错误
1，食量还是太大 总以为自己吃很少了，但如果只是这个少吃一口，那种少吃两片选。 2，吃错食物 减肥时的饮食应以高蛋白为主，而不是高淀粉（请注意！并不是详情>>
更新时间:2023-09-19 13:41:27 -
纯素食者能摄取足够的蛋白质吗？
一般在中国的话，你可以买到豆腐、素鸡（一种豆腐制成的替代品）、各种坚果、种子以及豆类，从而摄取到充足的蛋白质。 问问Gretchen是我们的新栏目，由加利福详情>>
更新时间:2023-09-19 13:40:31 -
冬季每天应该摄取多少食物热量
在冬季，倘若一味地食用低热量的食物，不但有损健康，而且无法抵御寒冷。 建议：减肥者可以将每天摄取的食物热量控制在1000千卡至1400千卡之内，同时注意均衡详情>>
更新时间:2023-09-19 13:40:17 -
运动减肥成效小 减少摄取热量才能防反弹
很多人为了变苗条而运动，但只运动就能如愿减肥的事例很少见。这是为什么呢？ 想减肥，消耗的热量就要多于摄取的热量。运动虽有助于增加热量消耗，但通过运详情>>
更新时间:2023-09-19 13:28:34 -
聚餐隔天需要摄取的营养素
迎接新的一年不论是尾牙或和朋友们的派对，相信不少人都有许多聚餐计画，但持续外食还是希望能维持住体态吧。 这次身为瘦身专栏的笔者就将告诉大家聚餐详情>>
更新时间:2023-09-19 12:53:08 -
边吃饭边看电视 热量摄取更多
饭不专心反而吃进更多热量；境外研究显示，边吃饭边看电视或用计算机、手机，比配音乐让人多吃255.5卡。 用餐时分心作任何事都会增加热量摄取。美国2006详情>>
更新时间:2023-09-19 11:40:38 -
澳专家发现“最佳减肥餐” 每日须摄取足量蛋白质
不少人会通过计算食物所含卡路里来减肥，但澳大利亚专家发现这种方法并不可行，如果想要达到减肥塑身的最佳效果，应该多吃鱼、鸡蛋和肉，享用蛋白质丰富的“减详情>>
更新时间:2023-09-19 11:38:54 -
减肥前他每天摄取1万卡热量 现在成功变人生赢家
一个健康的生活方式有多重要？来自美国的32岁小哥迈克尔（Michael Bettis）或许可以给你答案。 2003年，迈克尔被父母逐出家门，因为他实在是太胖了——油腻的详情>>
更新时间:2023-09-18 15:43:16 -
儿童肥胖与热量摄取的关系
儿童肥胖的产生与热量的摄取有很大的关系，营养失调是产生肥胖的主要原因，而营养失调的突出表现是热量的积累过多。 导致热量积累过多的因素主要有： 详情>>
更新时间:2023-09-18 15:43:15
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