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睡前做猫式瑜伽动作改善手脚冰凉好入睡

>瑜伽改善手脚冰凉好入睡健身教练建议，可做改良的瑜伽猫式，帮助血液顺畅运送到手脚末梢，促进血液循环，当身体变暖，自然也较好入睡，做法也很简单，可每天睡前做详情>>

更新时间:2023-10-05 11:27:04
十二时辰养生法：晚上十一点半前入睡

中医认为，人体内的经气就像潮水一样，会随着时间的流动，在各经脉间起伏流注，且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。如果能够顺应这种经脉的变化，采用不同的方详情>>

更新时间:2023-09-19 13:10:45
最佳睡眠公式：7.5小时+入睡时间=起床时间

现代生活节奏快，很多人感觉睡不够。美国疾控中心一项新调查发现，48%的成年人表示睡眠不足(每晚少于7.5小时)，严重影响第二天的工作和生活。美国睡眠专家迈详情>>

更新时间:2023-09-19 13:08:20
晚餐四小时后入睡有利减肥

晚餐与入睡的时间间隔，可直接影响人的健康。临床显示，泌尿系结石、胃及十二指肠球部溃疡出血、肠癌、冠心病、高血压、神经衰弱等等泌尿、消化、循环、内详情>>

更新时间:2023-09-19 11:53:14