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简单俯卧摆腿 帮你摆脱粗壮腿
首先，俯卧在床上，两臂屈肘，用手肘撑着床，手掌托着下巴，腰以上的部位随之离开床，双腿并拢屈膝，小腿抬起并放松，与大腿成90度直角，骨盆放平，令前腹、骨盆、大腿均与详情>>
更新时间:2023-09-22 14:47:12
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